Si estás pensando en tener un hijo, te interesa saber cuáles son los alimentos que ayudan a quedarse embarazada. No en vano, está demostrado que hay algunos de ellos que contienen los nutrientes clave para potenciar la fertilidad. Para ponértelo fácil, te hablaremos de tres en concreto.

La importancia de planificar la alimentación antes del embarazo

De igual forma que las mujeres embarazadas deben cuidar su alimentación en los nueve meses de gestación, también deben considerar ciertos alimentos que ayudan a embarazarse. Claro está, sin dejar a un lado la preparación del organismo para lograr las mejores condiciones para este proceso.

En primer lugar, es fundamental que tengas claro que cada alimento que ingerimos se transforma en nutrientes para todas las células de nuestro cuerpo. Si a esto le unimos un embarazo, esta transformación repercutirá también en los gametos, es decir, en los óvulos, además de en el funcionamiento de las hormonas.

Te recomendamos que si vas a buscar el embarazo, realices una evaluación de tu alimentación. Así, podrás detectar si hay algún tipo de desorden nutricional que pueda afectar a tu fertilidad. Asimismo, es importante que tengas en cuenta que, aunque comiences a prepararte con prontitud, el período mínimo de tiempo preconcepcional es de un mes.

Igualmente, cabe destacar que, según estudios recientes, las dietas bajas en carbohidratos pueden aumentar las probabilidades de embarazo.

Alimentos que ayudan a embarazarse

Si llevas una dieta sana, tu organismo te lo agradecerá de cara a la maternidad y tendrás más posibilidades de quedarte embarazada. Y no solo eso, te ayudarán a conseguir un mantenimiento y una regeneración del organismo óptimos. No obstante, aunque no hay superalimentos que hagan que la concepción se produzca por arte de magia, sí existen algunos alimentos que ayudan a embarazarse:

• Las verduras de hojas verdes aportan sustancias cruciales para la reproducción, como calcio o hierro. Asimismo, te proporcionarán ácido fólico, fundamental antes y en el primer trimestre del embarazo. Debes tomarlas, a ser posible, frescas o cocidas al vapor. Las acelgas, en concreto, te ayudarán a reducir el riesgo de ovarios poliquísticos, causa principal de la infertilidad femenina.

• El pescado azul, como el bonito, el atún o los boquerones, contienen Omega 3, un ácido graso esencial para la reproducción.

• Las frutas de colores vivos (granadas, fresas, etc.) y las naranjas son alimentos ricos en vitaminas y oligoelementos esenciales para mejorar la fertilidad. Además, tienen un alto poder antioxidante y vitamina C que te ayudarán a mantener tu salud en las mejores condiciones.

Por lo tanto, si quieres quedarte embarazada, todo empieza por seguir una dieta adecuada. Tal y como te hemos explicado, existen ciertos alimentos que ayudan a embarazarse. No dudes en introducirlos como parte de tu alimentación diaria para aumentar las posibilidades de gestar un bebé, y ayúdate siempre del consejo profesional, ya sea de un profesional de la medicina o de la nutrición.